Нашему мозгу сейчас тяжело. Он проживает новый ужасный опыт. Поможем ему своим благоразумием и осознанностью.

Сегодня — о синдроме беженца.

За месяц с начала полномасштабного вторжения уже более 3,5 миллиона украинцев разъехались по всему миру. Давайте помнить, что временно не живущие на Родине также защищают прямо сейчас каждый свой фронт, каждый по-своему. Каждый украинец сегодня нуждается в поддержке, вере и любви.

Синдром беженца

В условиях физической угрозы жизни для здорового человека совершенно нормально бояться, паниковать и постоянно изменять эмоциональное состояние. У большинства людей, вынужденно убегавших в другую страну или город от войны, естественно может начать развиваться «синдром беженца», который усиливается, когда люди находятся в окружении других беженцев.

Симптомы «синдрома беженца»:

• чувство беспомощности;
• повышенная раздражительность;
• вспышки агрессии;
• подавленное настроение;
• эмоциональная отстраненность;
• ангедония -— неспособность испытывать радость и удовольствие;
• резкие колебания чувств к «принимающей стороне» — от безграничной благодарности до злобы из-за их благополучия.

Синдром беженца развивается не у всех, кто отважился на переезд, это зависит от состояния психики каждого человека.

 

Если беженец — вы

Попытайтесь держать в голове осознание того, что люди, которые вас принимают, не виноваты в том, что с вами произошло.

Вы не способны представить себя в ситуации, которой в вашем личном опыте не было

Помните, что другие помогают вам в силу того, как могут и какие личные представления имеют относительно того, что вам нужно. Минимизируйте свою неопределенность в бытовых и организационных вопросах через прямые вопросы принимающей стороны. Сейчас не время додумывать, догадываться, фантазировать. Как и до войны, обо всем важном нужно говорить вслух.

Помните о разнице в культуре, быте, привычках, семейных ритуалах. Это касается не только тех, кто уехал в другую страну, но и тех, кто оказался в других областях Родины. Старайтесь с первых дней понять основные принципы и «законы» семьи или сообщества, в котором вы живете, и приложите усилия к тому, чтобы их не разрушить.

Что нужно понимать тем, кто принимает беженцев

Беженцы — люди в совершенно ином психологическом состоянии, по сравнению с людьми из мирной жизни. Разница не всегда заметна, но она огромна. Бежавшие из страны утратили возможность быть на Родине в безопасности, дом, авто, родных людей, работу, статус. Многие убегали из-под обстрелов, ракет и бомб.

Что следует понимать тем, кто их принимает? Беженцы могут чувствовать себя беспомощными и пассивными и апатичными. Это реакция нервной системы на травматическую ситуацию. Таким образом, мы словно снимаем с себя ответственность за настоящее. Очень важно, наблюдая такое поведение — страх, агрессия, заторможенность, — не принимать на личный счет и определять как неблагодарность или невоспитанность. Помните, что это неосознанная просьба о поддержке, сопереживании. Представьте, что перед вами человек, которому физически плохо и ему очень болит. Вы ведь правда не будете от него ожидать улыбки, выдержки и активности?

Помните, что вы не способны вообразить себя в ситуации, которой в вашем личном опыте не было. Это невозможно. Поэтому прогнозировать поведение человека, которого вы приютили, в формате «Я бы на твоем месте уже…» — это недейственная стратегия, которая приводит к неадекватным ожиданиям с вашей стороны и оскорблениям и ощущению несправедливости со стороны беженца.

Вам не должно быть стыдно за то, что вы стали беженцем, спасая жизнь свою и своих родных. Так случилось, что уже более 3,5 миллиона украинцев разъехались по всему миру. Но те, кто временно не живет на Родине, защищают свой фронт: об украинской идентичности, о культуре украинцев, о нашей воспитанности, трудолюбии, стойкости, умении заботиться и быть благодарным. Желаю побед на нашем с вами фронте и скорейшего возвращения домой.

Источник: life.nv.ua